Rutinen, område for område

Hver morgen 2 minutter

1. Hold isdomen under øynene i 30 til 60 sekunder. Før den utover mot tinningen, aldri inn mot øyet. Kulde kan bidra til mindre hovenhet.
2. Klapp inn en liten mengde koffein-øyeserum med ringfingeren, om du bruker det.
3. Ser området under øynene hult ut? Rist volufiline-serumet og klapp på en liten mengde etter kremen, før solkrem.
4. Plasser vippebøyeren helt inntil vipperoten. Klem lett i ti sekunder og slipp.

Hver uke 10 minutter

1. Børst brynene rett opp med kammen på brynsaksen.
2. Klipp bare hårene som stikker over den naturlige formen. Klipp lite om gangen.
3. Nap enkelthår under buen med pinsetten, i hårets vekstretning. La toppen av brynet være.
4. Bruk brynhøvelen bare på løse hår mellom brynene.

Hver fjerde til sjette uke valgfritt

1. Gjør en allergitest med brynsfargen 48 timer før, hver gang.
2. Rens brynene for fett og sminke. Påfør fargen med børsten.
3. La den virke i tiden som står i bruksanvisningen, og tørk av.

Hver dag 5–15 minutter

1. Legg kjevetreneren mellom jekslene på én side.
2. Tygg rolig og kontrollert. Start med fem minutter, og øk til ti til femten minutter i løpet av noen uker.
3. Bytt side halvveis. Skyll treneren med vann etter bruk.

Vil du heller tygge noe naturlig? Chios-mastiks: én til to små biter i ti til tjue minutter, én økt om dagen. Bruk enten mastiks eller trener samme dag i starten, ikke begge.

Hver morgen 5 minutter

1. Kjøl ansiktet med isrullen i ett til to minutter. Start midt på haken og før isdomen ut langs kjeven.
2. Påfør noen dråper serum eller ansiktsolje, så glir steinen lett.
3. Hold gua sha-steinen nesten flatt mot huden. Stryk fra haken ut langs kjeven og opp mot øret, fem ganger på hver side.
4. Gjør det samme fra nesevingen ut over kinnbenet, og avslutt med lette strøk nedover halsen.

Hver dag

1. Gre vått hår med kammen. Start i tuppene og jobb deg opp mot roten.
2. Børst tørt hår med børsten. Tre gir mindre statisk hår enn plast.
3. Bruker du biotin: ta anbefalt dagsdose med vann, gjerne til et måltid.

En gang i uken Hodebunn

1. Vask og tørk hodebunnen. Desinfiser dermastampen med sprit og la den lufttørke.
2. Trykk stempelet lett ned fire til fem ganger på samme sted, løft og flytt det videre til du har dekket området. Ikke press.
3. Desinfiser stempelet igjen og sett på hetten.

En til to kvelder i uken Dermastamp

1. Desinfiser dermastampen og rens ansiktet.
2. Trykk stempelet lett ned fire til fem ganger på samme sted over panne, kinn og hake, og flytt det videre. Hold avstand til øyne og lepper.
3. Avslutt med hyaluronsyre. Ikke bruk retinol eller azelainsyre samme kveld.
4. Desinfiser stempelet igjen og sett på hetten.

En gang i uken kan du også bruke hudormstrips på nesen. Se fremgangsmåten under Nese.

Hver kveld Rett før du sovner

1. Vask og tørk neseryggen.
2. Fest nesestripsen midt på nesen, like over neseborene, og trykk endene godt ned.
3. Legg munntapen på rene, tørre lepper. Trekk den forsiktig av om morgenen.

Nesestripsene kan også brukes under trening.

En gang i uken

1. Slå på nesehårtrimmeren og før den forsiktig inn i neseåpningen. Beveg den i små sirkler, og trim bare hårene som synes. Rengjør bladet etterpå.
2. Fukt nesen med vann og fest en hudormstrips. Trykk den godt ned.
3. La stripsen tørke i ti til femten minutter, og trekk den forsiktig av.

To til tre ganger i uken Etter trening

1. Juster selen så den sitter godt på hodet, med kjettingen foran.
2. Fest en lett vektskive eller en strikk. Start lavere enn du tror.
3. Stå bøyd fremover med hendene på lårene. Senk hodet rolig, og løft det tilbake til nøytral stilling.
4. Tre sett med tolv til femten rolige repetisjoner. Øk vekten først når det føles lett.

Første uke

1. Legg høydesålene i skoen med den tykke delen bakerst under hælen, gjerne under skoens egen innleggssåle.
2. Velg sko med god plass rundt hælen, som støvletter eller høye joggesko.
3. Bruk dem noen timer om dagen den første uken, og øk gradvis.